Bia Kiszewski

Mindfulness

Quando tudo ao meu redor está indo rápido demais, eu paro e me pergunto: "o mundo é agitado ou será a minha mente?"

Haemin Sunim


O Programa de Qualidade de vida baseado em Mindfulness tem o objetivo de compartilhar práticas  de meditação assim como desenvolver hábitos que cultivem a atenção plena durante atividades cotidianas com elementos para manejo do estresse e maneiras para lidar com as emoções, pensamentos e sensações. Este Programa é  inspirado no mundialmente reconhecido Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR), da Universidade de Massachusetts criado pelo professor pesquisador Jon Kabat-Zinn.

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Alguns dos benefícios ao incorporar mindfulness na sua vida

"Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar."

Kabat Zinn

  • Aprender a lidar com situações estressantes do cotidiano.

  • Ter mais consciência sobre como a nossa mente funciona em relação à ansiedade e depressão.

  • Lidar melhor com o desconforto físico e emocional.

  • Ter escolhas mais habilidosas frente à vida.

  • Ter mais qualidade de vida e mais auto-conhecimento.

  • Mudar a maneira como se relacionar com sua vida, como pensar e como se sentir em relação as experiências diárias.

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Classe meditação

Conteúdo do Programa

"A felicidade só mora no presente."

1. Saborear a vida
2. Como vivemos
3. Como podemos viver
4. Como interpretamos a vida
5. Como lidar com as dificuldades da vida
6. Sentir e atender as necessidades do seu coração
7. Compartilhar as qualidades do coração
8. Finitude e o viver autêntico

O programa contempla:

  • 16 horas de aulas em grupo ao vivo pelo zoom

  • Práticas guiadas de meditação.

  • Instruções para aplicações diárias.

  • Apostila em formato PDF

  • Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina.

  • Idade mínima para participar do programa: 16 anos.

  • Atenção: Esse programa é voltado para prática pessoal, e não para formação profissional.

Vem fazer parte da turma 5 de 2021...

Segundas-feiras, das 20h às 22h no formato on-line na plataforma ZOOM.

Investimento: R$781,00

Consulte valores à vista ou parcelado

Vagas limitadas!!

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Sobre a instrutora...

Olá, eu sou a Bia. Me considero uma aprendiz na vida e curiosa com tudo que respeita e impacta na saúde do corpo, da mente e que honra a vida. 

Por muito tempo acreditei que vida dependia dos check lists, planejamentos e muito foco. E esta é uma boa fórmula porém a vida sempre traz planos um pouco (ou muito diferentes) dos nossos traçados. E foi através do Mindfulness que aprendi a me relacionar melhor com as surpresas, os não planejados, a minha mente que gostava de prever e resolver até o que ainda não havia acontecido e por aí vai.

Me formei instrutora pelo Centro Paulista de Mindfulness em 2018 e desde então compartilho esses conhecimentos que tenho como estilo de vida flexível, resiliente, contemplativa.

Já conduzi mais de 30 turmas presenciais e online, compartilhei destes conhecimentos com mais de 300 pessoas em  palestras e workshops sobre o assunto.

Mindfulness me revelou que as preciosidades acontecem a cada instante e a cada respiração tenho o poder de voltar para o agora.

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Vithi Ferreira

"Mindfulness é o caminho que nos leva a acessar a plenitude de ser, a leveza para agir e a presença para viver. É despertar para o aqui e agora."

Turma online em out/2020

Nestor Freiberger

Mindfulness é se voltar para o que realmente existe e importa: o momento presente. É parar de sobreviver e então voltar a viver a cada respirar."

Turma presencial em jan/2019

Vanessa Baumgratz

"Mindfulness me fez despertar. Tudo passou a ter mais sentido."

Turma online em maio/2020

Quem já fez, diz que...

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