MINDFULNESS
Qualidade de vida e bem-estar começam com saber estar presente.
O Que É
Para quem busca um estilo de vida com menos ansiedade, o programa de 8 encontros é prático e objetivo com elementos para manejo do estresse e maneiras para lidar com pensamentos e emoções que impactam diretamente no cotidiano. Mindfulness transforma o estilo de vida pois desde o primeiro encontro os alunos percebem que é simples estar mais presente, embora desafiador lidar com a mente e tudo aquilo que sai fora do planejado nas rotinas da vida real.
O Programa de Qualidade de vida baseado em Mindfulness segue o protocolo do mundialmente reconhecido Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR), da Universidade de Massachusetts criado pelo professor pesquisador Jon Kabat-Zinn e compartilha conteúdos validados e práticas de treino atencional que promovem o desenvolvimento e cultivo da atenção plena para lidar com avida, do jeitinho que ela acontece, dentro e fora do planejado.
Benefícios do Mindfulness
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Aprender a lidar com situações estressantes e imprevisíveis do cotidiano.
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Manejar a ansiedade.
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Lidar melhor com o desconforto físico e emocional.
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Ter escolhas mais habilidosas frente à vida (comer, falar, comprar, agir).
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Ter mais qualidade de vida e mais autoconhecimento.
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Mudar a maneira como se relacionar com a vida em experiências rotineiras, sejam elas agradáveis ou desafiadoras.
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Viver mais presente. Criar memórias.
A Estrutura do Programa
Modalidades Disponíveis: Mentorias (individual, duplas ou trios), turmas empresariais e turma online.
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8 Encontros Ao Vivo
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Práticas Guiadas de Meditação (áudios complementares enviados)
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Na Prática: Instruções para Aplicações Diárias
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Apostila em PDF
Importante:
- Idade mínima, 16 anos.
- Esse programa é voltado à prática pessoal; não é uma formação profissional.
Eu quero realizar o Programa de Mindfulness com a Bia
Modalidade: Online, via Zoom
Próxima turma: sábados das 8h às 9h30min
Início: 02/08/2025
Depoimentos
Dani Giehl
"Com Mindfulness aprendi a não aumentar os problemas, entender minhas preocupações. Me permiti ser feliz.Valorizar cada momento. Entender que tudo passa e por isso estar 100% presente especialmente com quem amo.”
Dani é sócia proprietária da academia Line e fez o programa individual em 2020.
Ba Heck
“Com Mindfulness, além de melhorar minha relação com a ansiedade, consegui ter mais foco em tudo o que faço. Quando a gente está presente, fica mais consciente e então percebe as preocupações que criamos na nossa mente.”
Ba é modelo e fez o Programa individual em 2019
Diego Cousseau
O mindfulness entrou na minha vida com o propósito de entendimento e controle dos meus pensamentos acelerados. E, passo a passo tenho evoluído como um expectador não critico do meu passado e aceitando o dia a dia do jeito que é. Obviamente, sempre na busca por uma vida mais desfrutada no presente."
Crystal Muller
Mindfulnes me ensinou a estar mais presente em todas as situações que a vida me impõe. Me mostrou o quão importante é termos atenção nos acontecimentos e nas dificuldades que a vida nos trás. Mindfulnes com a Bia é evolução e autoconhecimento!
Vitória Ferreira
"Mindfulness é o caminho que nos leva a acessar a plenitude de ser, a leveza para agir e a presença para viver. É despertar para o aqui e agora."
Camilla Vidor
“Desfrutar de uma refeição com presença. Brincar com as crianças sem celular. Com Mindfulness me dei conta que quem manda no celular sou eu e não ele em mim.”
Cami fez o Programa na turma online em 2021.