Mindfulness
Quando tudo ao meu redor está indo rápido demais, eu paro e me pergunto: "o mundo é agitado ou será a minha mente?"
Haemin Sunim
O Programa de Qualidade de vida baseado em Mindfulness tem o objetivo de compartilhar práticas de meditação assim como desenvolver hábitos que cultivem a atenção plena durante atividades cotidianas com elementos para manejo do estresse e maneiras para lidar com as emoções, pensamentos e sensações. Este Programa é inspirado no mundialmente reconhecido Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR), da Universidade de Massachusetts criado pelo professor pesquisador Jon Kabat-Zinn.
Alguns dos benefícios ao incorporar mindfulness na sua vida
"Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar."
Kabat Zinn
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Aprender a lidar com situações estressantes do cotidiano.
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Ter mais consciência sobre como a nossa mente funciona em relação à ansiedade e depressão.
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Lidar melhor com o desconforto físico e emocional.
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Ter escolhas mais habilidosas frente à vida.
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Ter mais qualidade de vida e mais auto-conhecimento.
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Mudar a maneira como se relacionar com sua vida, como pensar e como se sentir em relação as experiências diárias.
Conteúdo do Programa
"A felicidade só mora no presente."
1. Saborear a vida
2. Como vivemos
3. Como podemos viver
4. Como interpretamos a vida
5. Como lidar com as dificuldades da vida
6. Sentir e atender as necessidades do seu coração
7. Compartilhar as qualidades do coração
8. Finitude e o viver autêntico
O programa contempla:
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16 horas de aulas em grupo ao vivo pelo zoom
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Práticas guiadas de meditação.
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Instruções para aplicações diárias.
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Apostila em formato PDF
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Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina.
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Idade mínima para participar do programa: 16 anos.
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Atenção: Esse programa é voltado para prática pessoal, e não para formação profissional.
Sobre a instrutora...
Olá, eu sou a Bia. Me considero uma aprendiz na vida e curiosa com tudo que respeita e impacta na saúde do corpo, da mente e que honra a vida.
Por muito tempo acreditei que vida dependia dos check lists, planejamentos e muito foco. E esta é uma boa fórmula porém a vida sempre traz planos um pouco (ou muito diferentes) dos nossos traçados. E foi através do Mindfulness que aprendi a me relacionar melhor com as surpresas, os não planejados, a minha mente que gostava de prever e resolver até o que ainda não havia acontecido e por aí vai.
Me formei instrutora pelo Centro Paulista de Mindfulness em 2018 e desde então compartilho esses conhecimentos que tenho como estilo de vida flexível, resiliente, contemplativa.
Já conduzi mais de 20 turmas presenciais e online, compartilhei destes conhecimentos com mais de 300 pessoas em palestras e workshops sobre o assunto.
Mindfulness me revelou que as preciosidades acontecem a cada instante e a cada respiração tenho o poder de voltar para o agora.
Vithi Ferreira
"Mindfulness é o caminho que nos leva a acessar a plenitude de ser, a leveza para agir e a presença para viver. É despertar para o aqui e agora."
Turma online em out/2020
Vanessa Baumgratz
"Mindfulness me fez despertar. Tudo passou a ter mais sentido."
Turma online em maio/2020
