MINDFULNESS
Para reduzir a ansiedade e viver o HOJE.
O Que É
O Programa de Qualidade de vida baseado em Mindfulness, inspirado no mundialmente reconhecido Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR), da Universidade de Massachusetts criado pelo professor pesquisador Jon Kabat-Zinn compartilha práticas de meditação e desenvolve hábitos que promovem o cultivo da atenção plena.
Este é um programa prático e objetivo com elementos para manejo do estresse e maneiras para lidar com as emoções, pensamentos e sensações que impactam diretamente no cotidiano. Mindfulness transforma o estilo de vida pois desde o primeiro encontro os alunos percebem que é simples estar mais presente, embora desafiador lidar com a mente e a agitação nas rotinas.
Benefícios do Mindfulness
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Aprender a lidar com situações estressantes do cotidiano.
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Manejar a ansiedade.
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Lidar melhor com o desconforto físico e emocional.
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Ter escolhas mais habilidosas frente à vida.
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Ter mais qualidade de vida e mais autoconhecimento.
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Mudar a maneira como se relacionar com a vida em experiências rotineiras, sejam elas agradáveis ou desafiadoras.
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Viver mais presente. Criar memórias.
A Estrutura do Programa
Modalidades Disponíveis: Turma ONLINE (vagas limitadas) e Particular ONLINE ou PRESENCIAL (Novo Hamburgo/RS)
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8 Encontros Ao Vivo
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Práticas Guiadas de Meditação (áudio complementar enviado)
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Na Prática: Instruções para Aplicações Diárias
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Apostila em PDF
Importante:
- Idade mínima, 16 anos.
- Esse programa é voltado à prática pessoal; não é uma formação profissional.
Eu quero realizar o Programa de Mindfulness com a Bianca
Modalidade: Online, via Zoom
Início: 21 de março de 2023
Depoimentos
Dani Giehl
"Com Mindfulness aprendi a não aumentar os problemas, entender minhas preocupações. Me permiti ser feliz.Valorizar cada momento. Entender que tudo passa e por isso estar 100% presente especialmente com quem amo.”
Dani é sócia proprietária da academia Line e fez o programa individual em 2020.
Ba Heck
“Com Mindfulness, além de melhorar minha relação com a ansiedade, consegui ter mais foco em tudo o que faço. Quando a gente está presente, fica mais consciente e então percebe as preocupações que criamos na nossa mente.”
Ba é modelo e fez o Programa individual em 2019
Diego Cousseau
O mindfulness entrou na minha vida com o propósito de entendimento e controle dos meus pensamentos acelerados. E, passo a passo tenho evoluído como um expectador não critico do meu passado e aceitando o dia a dia do jeito que é. Obviamente, sempre na busca por uma vida mais desfrutada no presente."
Crystal Muller
Mindfulnes me ensinou a estar mais presente em todas as situações que a vida me impõe. Me mostrou o quão importante é termos atenção nos acontecimentos e nas dificuldades que a vida nos trás. Mindfulnes com a Bia é evolução e autoconhecimento!
Vitória Ferreira
"Mindfulness é o caminho que nos leva a acessar a plenitude de ser, a leveza para agir e a presença para viver. É despertar para o aqui e agora."
Camilla Vidor
“Desfrutar de uma refeição com presença. Brincar com as crianças sem celular. Com Mindfulness me dei conta que quem manda no celular sou eu e não ele em mim.”
Cami fez o Programa na turma online em 2021.