MINDFUL EATING
Para ter uma relação de paz com seu corpo e com a comida.
O Que É
O Programa de Mindful eating, baseado no protocolo EAT FOR LIFE desenvolvido pela Dra Lynn Rossy tem o objetivo de cultivar um relacionamento mais gentil com a comida, as emoções e as escolhas que impactam na saúde tanto do corpo quanto do planeta.
Trata-se de uma abordagem não-dieta, pois você já deve ter percebido que dietas rígidas e restritivas para perda de peso e outras buscas no mundo da indústria da beleza, não funcionam a longo prazo e a ciência mostra que 95% destas proporcionam risco para ganho de peso e desenvolvimento de transtornos alimentares.
Durante estes encontros estaremos juntas para: resgatar o prazer de comer, aprendermos a ouvir os sinais do corpo em relação a fome e a saciedade, compreender o que motiva a atividade física, aprender a se relacionar com os pensamentos e as emoções que nos levam a comer. E, claro, iniciar o caminho de respeitar e apreciar o corpo por ser instrumento precioso para viver a cada dia.
É uma jornada repleta de autocuidado, autocompaixão, resgate e honra à sua sabedoria interna. Confie que ela existe. Escutar e atender faz parte do nosso caminhar. E é um caminho bem lindo!
Benefícios do Mindful Eating
• Identificar fome de comida e fome emocional
• Saber manejar a fome emocional
• Dar atenção ao ato de comer
• Identificar padrões de pensamentos e crenças a respeito de corpo e comida.
• Encontrar significado e então motivação para praticar atividade física.
• Trocar culpa por prazer ao comer
• Sentir e atender as necessidades do corpo por resgatar e confiar na sabedoria interna.
• Trocar o olhar ornamental pelo instrumental em relação ao corpo.
• Criar seu próprio conceito de saudável e sentir vontade genuína em ter este como seu estilo de vida.
A Estrutura do Programa
Modalidades Disponíveis: Turma ONLINE (vagas limitadas) e Particular ONLINE ou PRESENCIAL (Novo Hamburgo/RS)
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8 Encontros Ao Vivo
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Práticas Guiadas de Meditação (áudio complementar enviado)
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Na Prática: Instruções para Aplicações Diárias
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Apostila em PDF
Importante:
- Idade mínima, 16 anos.
- Esse programa é voltado à prática pessoal; não é uma formação profissional.
Você também quer fazer parte da turma de Mindful eating?
Modalidade: Online, via Zoom
Início: 05/09 de 2023
Terças-feiras, das 19h às 20h30min
Juliana Neto
"Aprendi que o comer intuitivo envolve ser, sentir e sorrir também, pois me conectou com minha essência."
Juliana esteve ...
Letícia Cassel
"Mindful eating é nutrir alma e corpo com o que eles realmente necessitam, com atenção plena."
Letícia esteve na turma online em 2020.
Roberta Balestrin
"Ensina a observar as emoções, ver o tipo de fome presente, o que realmente o corpo pede, ou seja, muita atenção plena, intuição e prazer!!!"
Roberta esteve na turma..
Vanessa Faccioni
“Mindful eating é aprender a gostar para aprender a cuidar. O processo de Mindful eating é olhar com amor e gratidão para nós e para nossa história, saber que vamos seguir explorando esse conectar com nosso cuidado intuitivo, é ter autocompaixão."
Vanessa esteve na turma online em 2020
Cris Mello
"O Mindful Eating para mim tem sido uma redescoberta. De sabores, de sensações e de sentimentos. Um processo de auto-conhecimento e conexão com a nossa morada, com o nosso corpo, através do alimentar e nutrir. Percebi que a vida e os alimentos tem muito mais sabor com atenção plena. Ensinamentos que desejo cultivar a saborear sempre."
Bruna Dinarte
Participar do programa de mindfulnes eating é transformador. A Bia mostra o quanto a relação com nosso corpo é preciosa e deve ser nutrida constantemente, de forma carinhosa e respeitosa. Ela conduz os encontros de maneira excepcional, criando uma conexão ímpar com os participantes, fazendo com que a sua mensagem reverbere para além das aulas. Desde então tenho um olhar mais atencioso para a minha relação com a comida, procurando viver de uma forma leve e não extremista.