MINDFUL EATING
"Não estamos destinados a sermos perfeitos.
Estamos destinados a sermos inteiros."
Jane Fonda
O Programa de Mindful eating, baseado no protocolo EAT FOR LIFE desenvolvido pela Dra Lynn Rossy tem o objetivo de cultivar um relacionamento mais gentil com a comida, as emoções e as escolhas que impactam na saúde tanto do corpo quanto do planeta. Trata-se de uma abordagem não-dieta pois você já deve ter percebido que dietas rígidas e restritivas para perda de peso e outras buscas no mundo da indústria da beleza, não funcionam a longo prazo e a ciência mostra que 95% destas proporcionam risco para ganho de peso e desenvolvimento de transtornos alimentares.
Nesta jornada de 10 semanas estaremos juntas para: resgatar o prazer de comer, aprendermos a ouvir os sinais do corpo em relação a fome e a saciedade, cuidar da forma como nos relacionamos com a atividade física, aprender a manejar os pensamentos e as emoções que nos levam a comer, além de iniciar o caminho de respeitar e apreciar o corpo por ser instrumento precioso para realizar esta vida. É uma jornada repleta de autocuidado, autocompaixão, resgate e honra à sua sabedora interna.
Confie que ela existe. Escutar e atender faz parte do nosso caminhar!
E é um caminho bem lindo!
Alguns dos benefícios ao incorporar mindful eating na sua vida
"Diga me o que você pretende fazer com a sua vida selvagem e preciosa?"
Mary Oliver
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Aprender a dar a atenção ao ato de comer.
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Identificar padrões de pensamentos e crenças a respeito de corpo e comida que interferem nesta relação.
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Tornar-se conhecedor consciente dos alimentos
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Resignificar as práticas de atividade física
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Trocar culpa por prazer ao comer
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Identificar fome de comida e fome emocional
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Sentir e atender as necessidades do corpo por resgatar e confiar na sabedoria interna.
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Trocar o olhar ornamental pelo instrumental em relação ao corpo.
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Criar seu próprio conceito de saudável e sentir vontade genuína em ter este como seu estilo de vida.
Conteúdo do Programa
"Cada vez que eu como, estou afirmando o desejo de continuidade de vida. Isso merece honra e atenção."
SEMANA 1- BÁSICO do Mindful Eating
SEMANA 2 - Conversa com o corpo
SEMANA 3 - Equilibrando as 3 sabedorias alimentares
SEMANA 4 - Pensamentos sobre comida
SEMANA 5 - Do que realmente você tem fome?
SEMANA 6 - Apoiando a Saciedade e a Satisfação
SEMANA 7 - Tornando-se fisicamente ativo
SEMANA 8 - Tornando-se um conhecedor consciente
SEMANA 9 - Respeitando e Apreciando seu Corpo
SEMANA 10 - Comer para a Vida Toda
O programa contempla:
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20 horas de aulas em grupo ao vivo pelo Zoom
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Práticas guiadas de meditação.
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Instruções para aplicações diárias.
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Apostila em formato PDF
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Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina.
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Idade mínima para participar do programa: 16 anos.
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Atenção: Esse programa é voltado para prática pessoal, e não para formação profissional.
Sobre a instrutora...
Olá, eu sou a Bia. Tenho 36 anos. Me considero uma aprendiz na vida e curiosa com tudo que respeita e impacta na saúde do corpo, da mente e que honra a vida.
Por muito tempo acreditei que proibições na alimentação e exageros nas atividades físicas fossem sinônimo de foco e saúde. E foi através do Mindful eating que encontrei a paz e o prazer para me relacionar com a alimentação, o corpo e a vida cotidiana que mistura emoções, vida social e comida. Além disso aprendi a amar e honrar o corpo que recebi nesta vida com sua cor e formatos, diferentes dos padrões da indústria da beleza, do jeitinho que herdei e por amar, querer cuidar de um jeito bem diferente do que pratiquei quando mais jovem.
Me formei instrutora pelo Centro Brasileiro de Mindful eating em 2018 e desde então compartilho esses conhecimentos que tenho como estilo de vida que respeita vontades, prazeres e saúde.
Já conduzi turmas presenciais e online e compartilhei destes conhecimentos através de palestras e workshops sobre o assunto.
Mindful eating me ensinou a escutar e confiar no meu corpo e meu coração e a cuidar destes dois com carinho para poder viver a minha história com respeito à Terra que habito.
Juliana Neto
"Aprendi que o comer intuitivo envolve ser, sentir e sorrir também, pois me conectou com minha essência."
Roberta Balestrin
"Ensina a observar as emoções, ver o tipo de fome presente, o que realmente o corpo pede, ou seja, muita atenção plena, intuição e prazer!!!"
