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MINDFUL EATING

"Não estamos destinados a sermos perfeitos.

Estamos destinados a sermos inteiros."

Jane Fonda

 O  Programa de Mindful eating, baseado no protocolo EAT FOR LIFE desenvolvido pela Dra Lynn Rossy tem o objetivo de cultivar um relacionamento mais gentil  com a comida, as emoções e as escolhas que impactam na saúde tanto do corpo quanto do planeta.  Trata-se de uma abordagem não-dieta pois você  já deve ter percebido que dietas rígidas e restritivas para perda de peso e outras buscas no mundo da indústria da beleza, não funcionam a longo prazo e a ciência mostra que 95% destas proporcionam risco para ganho de peso e desenvolvimento de transtornos alimentares.

Nesta jornada de 10 semanas estaremos juntas para: resgatar o prazer de comer,  aprendermos a ouvir os sinais do corpo em relação a fome e a saciedade, cuidar da forma como nos relacionamos com a atividade física, aprender a manejar os pensamentos e as emoções que nos levam a comer, além de iniciar o caminho de respeitar e apreciar o corpo por ser instrumento precioso para realizar esta vida. É uma jornada repleta de autocuidado, autocompaixão,  resgate e honra à sua sabedora interna.

Confie que ela existe. Escutar e atender faz parte do nosso caminhar!

E é um caminho bem lindo!

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Alguns dos benefícios ao incorporar mindful  eating na sua vida

"Diga me o que você pretende fazer com a sua vida selvagem e preciosa?"

Mary Oliver

  • Aprender a dar a atenção ao ato de comer.

  • Identificar padrões de pensamentos e crenças a respeito de corpo e comida que interferem nesta relação.

  • Tornar-se conhecedor consciente dos alimentos

  • Resignificar as práticas de atividade física

  • Trocar culpa por prazer ao comer

  • Identificar fome de comida e fome emocional

  • Sentir e atender as necessidades do corpo por resgatar e confiar na sabedoria interna.

  • Trocar o olhar ornamental pelo instrumental em relação ao corpo.

  • Criar seu próprio conceito de saudável e sentir vontade genuína em ter este como seu estilo de vida.

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Café da manhã

Conteúdo do Programa

"Cada vez que eu como, estou afirmando o desejo de continuidade de vida. Isso merece honra e atenção."

SEMANA 1- BÁSICO do Mindful Eating
SEMANA 2 - Conversa com o corpo
SEMANA 3 - Equilibrando as 3 sabedorias alimentares
SEMANA 4 - Pensamentos sobre comida
SEMANA 5 - Do que realmente você tem fome? 
SEMANA 6 - Apoiando a Saciedade e a Satisfação
SEMANA 7 - Tornando-se fisicamente ativo
SEMANA 8 - Tornando-se um conhecedor consciente
SEMANA 9 - Respeitando e Apreciando seu Corpo
SEMANA 10 - Comer para a Vida Toda

O programa contempla:

  • 20 horas de aulas em grupo ao vivo pelo Zoom

  • Práticas guiadas de meditação.

  • Instruções para aplicações diárias.

  • Apostila em formato PDF

  • Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina.

  • Idade mínima para participar do programa: 16 anos.

  • Atenção: Esse programa é voltado para prática pessoal, e não para formação profissional.

Inscrições abertas para iniciar 2021 em paz com corpo e alimentação

Iniciamos a jornada de Mindful eating em fevereiro.

As 10 aulas ocorrerão das 20h às 22h, na plataforma Zoom.

Investimento: R$899 em até 3x sem juros (com opção de outros parcelamentos).

Vagas limitadas!!

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Sobre a instrutora...

Olá, eu sou a Bia. Tenho 36 anos. Me considero uma aprendiz na vida e curiosa com tudo que respeita e impacta na saúde do corpo, da mente e que honra a vida. 

Por muito tempo acreditei que proibições na alimentação e exageros nas atividades físicas fossem sinônimo de foco e  saúde. E foi através do Mindful eating que encontrei a paz e o prazer para me relacionar com a alimentação, o corpo e a vida cotidiana que mistura emoções, vida social e comida. Além disso aprendi a amar e honrar o corpo que recebi nesta vida com sua cor e formatos, diferentes dos padrões da indústria da beleza, do jeitinho que herdei e por amar, querer cuidar de um jeito bem diferente do que pratiquei quando mais jovem.

Me formei instrutora pelo Centro Brasileiro de Mindful eating em 2018 e desde então compartilho esses conhecimentos que tenho como estilo de vida que respeita vontades, prazeres e saúde.

Já conduzi turmas presenciais e online e compartilhei destes conhecimentos através de palestras e workshops sobre o assunto.

Mindful eating me ensinou a escutar e confiar no meu corpo e meu coração e a cuidar destes dois com carinho para poder viver a minha história com respeito à Terra que habito.

Juliana Neto

"Aprendi que o comer intuitivo envolve ser, sentir e sorrir também, pois me conectou com minha essência."

Letícia Cassel

"Mindful eating é nutrir alma e corpo com o que eles realmente necessitam, com atenção plena."

Roberta Balestrin

"Ensina a observar as emoções, ver o tipo de fome presente, o que realmente o corpo pede, ou seja, muita atenção plena, intuição e prazer!!!"

Quem já fez, diz que...

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Inscrição

 

Copyright Bianca Kiszewski 2019 - Todos os direitos reservados